क्या आप रात में सो जाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? क्या आपके बच्चे सोने से पहले टैबलेट का उपयोग करने के बाद अत्यधिक ऊर्जावान लगते हैं? यदि आप शाम को स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग कर रहे हैं, या यदि आप माइग्रेन के दौरान प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं, तो गोधूलि वह समाधान हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है!
हाल के वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि नींद से पहले नीली रोशनी के संपर्क में आने से आपकी प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बाधित किया जा सकता है, जिससे सो जाना मुश्किल हो जाता है। यह आपकी आंखों में एक फोटोरिसेप्टर के कारण है जिसे मेलानोप्सिन कहा जाता है, जो 460-480nm रेंज के भीतर नीली रोशनी के प्रति संवेदनशील है। यह संवेदनशीलता मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा सकती है, स्वस्थ नींद-जागने वाले चक्रों को बनाए रखने के लिए हार्मोन महत्वपूर्ण है। अनुसंधान इंगित करता है कि बिस्तर से पहले कुछ घंटों के लिए टैबलेट या स्मार्टफोन पर पढ़ना लगभग एक घंटे तक नींद में देरी कर सकता है।
गोधूलि ऐप आपके डिवाइस की स्क्रीन को दिन के समय में समायोजित करता है, सूर्यास्त के बाद नीली रोशनी को फ़िल्टर करता है और एक नरम, सुखदायक लाल फ़िल्टर लागू करता है। इस फिल्टर की तीव्रता आपके स्थानीय सूर्यास्त और सूर्योदय के समय के आधार पर सुचारू रूप से समायोजित होती है, आपकी आंखों की रक्षा और बेहतर नींद को बढ़ावा देती है। गोधूलि भी पहनने वाले ओएस उपकरणों के साथ संगत है।
अधिक जानकारी के लिए, http://twilight.urbandroid.org/doc/ पर हमारे दस्तावेज़ पर जाएं।
गोधूलि के साथ अपने अनुभव को बढ़ाएं:
1) सोते समय पढ़ना: ट्वाइलाइट एक अधिक आरामदायक रात पढ़ने का अनुभव प्रदान करता है, जिससे स्क्रीन बैकलाइट को मानक सेटिंग्स के नीचे मंद होने की अनुमति मिलती है, जिससे यह आपकी आंखों पर आसान हो जाता है।
2) AMOLED स्क्रीन: हमने पांच साल के लिए AMOLED स्क्रीन पर गोधूलि का परीक्षण किया है, बिना किसी कमी या ओवर-बर्निंग के संकेत के। जब ठीक से कॉन्फ़िगर किया जाता है, तो गोधूलि प्रकाश उत्सर्जन को कम कर देता है और एक समान प्रकाश वितरण को बढ़ावा देता है, जो आपके AMOLED स्क्रीन के जीवनकाल का विस्तार भी कर सकता है।
सर्कैडियन लय और मेलाटोनिन की भूमिका के बारे में अधिक जानने के लिए, इन संसाधनों को देखें:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
गोधूलि द्वारा आवश्यक अनुमतियों में शामिल हैं:
- स्थान: अपने स्थानीय सूर्यास्त और सूर्योदय के समय को निर्धारित करने के लिए।
- रनिंग ऐप्स: चयनित अनुप्रयोगों में गोधूलि को रोकना।
- सेटिंग्स लिखें: स्क्रीन बैकलाइट को समायोजित करने के लिए।
- नेटवर्क एक्सेस: ब्लू लाइट से अपने घर को ढालने के लिए फिलिप्स ह्यू जैसे स्मार्ट लाइट सिस्टम से जुड़ने के लिए।
नोटिफिकेशन और लॉक स्क्रीन को फ़िल्टर करने के लिए, ट्वाइलाइट एक्सेसिबिलिटी सर्विस तक पहुंच का अनुरोध कर सकता है। निश्चिंत रहें, इस सेवा का उपयोग केवल स्क्रीन फ़िल्टरिंग को बढ़ाने के लिए किया जाता है और कोई व्यक्तिगत जानकारी एकत्र नहीं करता है। Https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ पर अधिक जानें।
गोधूलि अपने पहनने वाले ओएस डिवाइस के साथ सिंक करता है, जिससे आप "वियर ओएस टाइल" से सीधे फ़िल्टर सेटिंग्स को नियंत्रित कर सकते हैं।
स्वचालन सुविधाओं के लिए, जैसे कि टास्कर के साथ एकीकरण, https://sites.google.com/site/twilight4android/automation पर जाएं।
गोधूलि के लाभों का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक अनुसंधान का अन्वेषण करें:
- मनुष्यों में नींद और प्रकाश के एक्सपोज़र के क्रमिक अग्रिम के बाद मेलाटोनिन, कोर्टिसोल और अन्य सर्कैडियन लय के आयाम में कमी और चरण बदलाव, डर्क-जान दीजक, और सह, 2012
- सोने से पहले कमरे की रोशनी के संपर्क में मेलाटोनिन की शुरुआत को दबाता है और मनुष्यों में मेलाटोनिन की अवधि को कम करता है, जोशुआ जे। गोले, काइल चैंबरलेन, कर्ट ए। स्मिथ एंड कंपनी, 2011
- मानव सर्कैडियन फिजियोलॉजी पर प्रकाश का प्रभाव, जीन एफ। डफी, चार्ल्स ए। सेज़िसलर, 2009
- मनुष्यों में सर्कैडियन चरण में देरी के लिए आंतरायिक उज्ज्वल प्रकाश दालों के एक एकल अनुक्रम की प्रभावकारिता, क्लाउड ग्रोनफियर, केनेथ पी। राइट, और सह, 2009
- आंतरिक अवधि और प्रकाश की तीव्रता मेलाटोनिन और मनुष्यों में नींद के बीच चरण संबंध निर्धारित करती है, केनेथ पी। राइट, क्लाउड ग्रोनफियर एंड कंपनी, 2009
- रात के काम के दौरान चौकस हानि पर नींद के समय और उज्ज्वल प्रकाश जोखिम का प्रभाव, नयनतारा संथी एंड कंपनी, 2008
- एक बाहरी रेटिना, फरहान एच। ज़ैदी एंड कंपनी, 2007 की कमी वाले मनुष्यों में सर्कैडियन, प्यूपिलरी, और दृश्य जागरूकता की लघु-तरंग दैर्ध्य प्रकाश संवेदनशीलता
