Nahihirapan ka bang makatulog sa gabi? Ang iyong mga anak ba ay tila labis na masigla pagkatapos gumamit ng mga tablet bago matulog? Kung gumagamit ka ng mga smartphone o tablet sa gabi, o kung sensitibo ka sa ilaw sa panahon ng migraines, ang takip -silim ay maaaring solusyon na kailangan mo!
Ang mga kamakailang pag -aaral na pang -agham ay nagmumungkahi na ang pagkakalantad sa asul na ilaw bago matulog ay maaaring makagambala sa iyong likas na ritmo ng circadian, na ginagawang mahirap matulog. Ito ay dahil sa isang photoreceptor sa iyong mga mata na tinatawag na melanopsin, na sensitibo sa asul na ilaw sa loob ng saklaw na 460-480nm. Ang sensitivity na ito ay maaaring sugpuin ang paggawa ng melatonin, ang hormone na mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na mga siklo ng pagtulog. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang pagbabasa sa isang tablet o smartphone sa loob ng ilang oras bago matulog ay maaaring maantala ang pagtulog ng halos isang oras.
Inaayos ng Twilight app ang screen ng iyong aparato sa oras ng araw, pag -filter ng asul na ilaw pagkatapos ng paglubog ng araw at pag -apply ng isang malambot, nakapapawi na pulang filter. Ang intensity ng filter na ito ay maayos na nag -aayos batay sa iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw, pagprotekta sa iyong mga mata at pagtaguyod ng mas mahusay na pagtulog. Ang takip -silim ay katugma din sa mga aparato ng OS OS.
Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang aming dokumentasyon sa http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Pagandahin ang iyong karanasan sa Takip -silim:
1) Pagbasa ng oras ng pagtulog: Nag -aalok ang Takip -silim ng isang mas komportableng karanasan sa pagbasa sa gabi sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa backlight ng screen na malabo sa ibaba ng mga karaniwang setting, na ginagawang mas madali sa iyong mga mata.
2) AMOLED SCREENS: Sinubukan namin ang Takip-silim sa mga AMOLED screen sa loob ng limang taon nang walang anumang mga palatandaan ng pag-ubos o labis na nasusunog. Kapag maayos na na -configure, binabawasan ng Takip -silim ang ilaw na paglabas at nagtataguyod ng isang pamamahagi ng ilaw, na maaaring mapalawak pa ang habang -buhay ng iyong AMOLED screen.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga ritmo ng circadian at ang papel ng melatonin, tingnan ang mga mapagkukunang ito:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Ang mga pahintulot na hinihiling ng Takip -silim ay kasama ang:
- Lokasyon: Upang matukoy ang iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw.
- Pagpapatakbo ng mga app: upang i -pause ang Takip -silim sa mga napiling aplikasyon.
- Sumulat ng Mga Setting: Upang ayusin ang backlight ng screen.
- Pag -access sa Network: Upang kumonekta sa mga matalinong sistema ng ilaw tulad ng Philips Hue upang protektahan ang iyong bahay mula sa asul na ilaw.
Upang i -filter ang mga abiso at ang lock screen, maaaring humiling ang Takip -silim sa pag -access sa serbisyo ng pag -access. Panigurado, ang serbisyong ito ay ginagamit lamang upang mapahusay ang pag -filter ng screen at hindi mangolekta ng anumang personal na impormasyon. Matuto nang higit pa sa https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Ang mga pag -sync ng takip -silim sa iyong aparato ng pagsusuot ng OS, na nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang mga setting ng filter nang direkta mula sa isang "magsuot ng tile ng OS".
Para sa mga tampok ng automation, tulad ng pagsasama sa Tasker, bisitahin ang https://site.google.com/site/twilight4android/automation .
Galugarin ang pang -agham na pananaliksik na sumusuporta sa mga benepisyo ng Twilight:
- Ang pagbawas ng amplitude at phase shift ng melatonin, cortisol at iba pang mga ritmo ng circadian pagkatapos ng isang unti-unting pagsulong ng pagtulog at light exposure sa mga tao, derk-jan dijk, & co, 2012
- Ang pagkakalantad sa ilaw ng silid bago ang oras ng pagtulog ay pinipigilan ang melatonin simula at pinaikling ang tagal ng melatonin sa mga tao, Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Epekto ng Liwanag sa Human Circadian Physiology, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Kahusayan ng isang solong pagkakasunud -sunod ng magkakaugnay na maliwanag na ilaw na pulso para sa pagkaantala sa yugto ng circadian sa mga tao, Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- Ang Intrinsic Period at Light Intensity ay matukoy ang relasyon sa phase sa pagitan ng melatonin at pagtulog sa mga tao, Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- Ang epekto ng tiyempo sa pagtulog at maliwanag na pagkakalantad ng ilaw sa kapansanan
- Maikling-haba ng ilaw na sensitivity ng ilaw ng circadian, pupillary, at visual na kamalayan sa mga tao na kulang sa isang panlabas na retina, Farhan H. Zaidi & Co, 2007
