Вы изо всех сил пытаетесь заснуть ночью? Ваши дети кажутся чрезмерно энергичными после использования таблеток перед сном? Если вы используете смартфоны или планшеты вечером, или если вы чувствительны к свету во время мигрени, сумерки могут быть решением, которое вам нужно!
Недавние научные исследования показывают, что воздействие синего света перед сном может нарушить ваш естественный циркадный ритм, что затрудняет заснуть. Это связано с фоторецептором в ваших глазах, называемом меланопсином, который чувствителен к синию света в диапазоне 460-480 нм. Эта чувствительность может подавить выработку мелатонина, гормона, решающий для поддержания здоровых циклов сна. Исследования показывают, что чтение на планшете или смартфоне в течение нескольких часов до того, как постель может задержать сон примерно на час.
Приложение Twilight приспосабливает экран вашего устройства до времени суток, фильтрации синего света после захода солнца и применения мягкого, успокаивающего красного фильтра. Интенсивность этого фильтра регулируется плавно в зависимости от вашего местного времени заката и восхода солнца, защиты ваших глаз и способствуя лучшему сону. Сумерки также совместим с устройствами износого ОС.
Для получения дополнительной информации посетите нашу документацию по адресу http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Увеличьте свой опыт работы с Сумерками:
1) Снятие перед сном: Сумерки предлагают более удобный ночной опыт чтения, позволяя экрану быть приведенным далеко под стандартными настройками, что облегчает у вас глаза.
2) Экраны AMOLED: мы протестировали Сумерки на экранах AMOLED в течение пяти лет без каких-либо признаков истощения или переживания. При правильной настройке Twilight уменьшает излучение света и способствует ровному распределению света, что может даже продлить срок службы вашего экрана AMOLED.
Чтобы узнать больше о циркадных ритмах и роли мелатонина, ознакомьтесь с этими ресурсами:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disoronder
Разрешения, требуемые сумерками, включают:
- Расположение: чтобы определить местный время заката и восхода солнца.
- Запуск приложений: чтобы приостановить сумерки в выбранных приложениях.
- Настройки записи: чтобы настроить подсветку экрана.
- Доступ к сети: для подключения к Smart Light Systems, такими как Philips Hue, чтобы защитить ваш дом от Blue Light.
Чтобы фильтровать уведомления и экран блокировки, Сумерки могут запросить доступ к службе доступности. Будьте уверены, эта служба используется исключительно для улучшения фильтрации экрана и не собирает никакой личной информации. Узнайте больше на https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-acccessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Сумерки синхронизируются с вашим устройством износостойкой ОС, позволяя вам управлять настройками фильтра непосредственно из «Изной плитки ОС».
Для функций автоматизации, таких как интеграция с Tasker, посетите https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Исследуйте научные исследования, поддерживающие преимущества Сумерек:
- Снижение амплитуды и фазовые сдвиги мелатонина, кортизола и других циркадных ритмов после постепенного продвижения сна и света у людей, Derk-Jan Dijk, & Co, 2012
- Воздействие номера перед сном подавляет начало мелатонина и сокращает продолжительность мелатонина у людей, Джошуа Дж. Гули, Кайл Чемберлен, Курт А. Смит и Ко, 2011
- Влияние света на человеческую циркадную физиологию, Жанна Ф. Даффи, Чарльз А. Числер, 2009
- Эффективность единой последовательности прерывистых импульсов яркого света для задержки циркадной фазы у людей, Клода Гронфьера, Кеннета П. Райта, & Co, 2009
- Внутренний период и интенсивность света определяют фазовую взаимосвязь между мелатонином и сон у людей, Кеннет П. Райт, Клод Гронфье и Ко, 2009
- Влияние времени сна и воздействия яркого света на нарушение внимания во время ночной работы, Nayantara Santhi & Co, 2008
- Коротковолновая чувствительность света циркадного, зрачкового и визуального осознания у людей, не имеющих внешней сетчатки, Farhan H. Zaidi & Co, 2007
