Machst du kämpfen, nachts einzuschlafen? Scheinen Ihre Kinder nach der Verwendung von Tablets vor dem Schlafengehen übermäßig energisch? Wenn Sie abends Smartphones oder Tablets verwenden oder wenn Sie während der Migräne Licht empfindlich sind, ist Twilight möglicherweise die Lösung, die Sie benötigen!
Jüngste wissenschaftliche Studien legen nahe, dass die Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlaf Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus stören kann, was es schwierig macht, einzuschlafen. Dies ist auf einen Photorezeptor in Ihren Augen zurückzuführen, der Melanopsin genannt wird und im Bereich von 460-480 nm empfindlich gegenüber blauem Licht ist. Diese Empfindlichkeit kann die Produktion von Melatonin unterdrücken, wobei das Hormon für die Aufrechterhaltung gesunder Schlaf-Wach-Zyklen von entscheidender Bedeutung ist. Untersuchungen zeigen, dass das Lesen auf einem Tablet oder Smartphone ein paar Stunden vor dem Schlafengehen etwa eine Stunde verzögern kann.
Die Twilight -App passt den Bildschirm Ihres Geräts auf die Tageszeit ein, filtert blaues Licht nach Sonnenuntergang und das Auftragen eines weichen, beruhigenden roten Filters. Die Intensität dieses Filters passt sich reibungslos anhand Ihres lokalen Sonnenuntergangs und Sonnenaufgangs an, schützt Ihre Augen und fördert einen besseren Schlaf. Twilight ist auch mit Wear OS -Geräten kompatibel.
Weitere Informationen finden Sie in unserer Dokumentation unter http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Verbessern Sie Ihre Erfahrungen mit Twilight:
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2) AMOLED-Bildschirme: Wir haben Twilight auf AMOLED-Bildschirmen fünf Jahre lang ohne Anzeichen von Erschöpfung oder Überverbrennung getestet. Wenn Twilight ordnungsgemäß konfiguriert ist, reduziert er die Lichtemission und fördert eine gleichmäßige Lichtverteilung, die sogar die Lebensdauer Ihres AMOLED -Bildschirms verlängern kann.
Um mehr über zirkadiane Rhythmen und die Rolle von Melatonin zu erfahren, lesen Sie die folgenden Ressourcen:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Zu den von Twilight erforderlichen Berechtigungen gehören:
- Standort: Um Ihre lokalen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten zu bestimmen.
- Ausführen von Apps: Um in ausgewählten Anwendungen eine Twilight innehalten zu können.
- Schreiben Sie Einstellungen: Um die Bildschirm Hintergrundbeleuchtung anzupassen.
- Netzwerkzugriff: Um sich mit Smart Light -Systemen wie Philips Hue zu verbinden, um Ihr Zuhause vor blauem Licht zu schützen.
Um Benachrichtigungen und den Sperrbildschirm zu filtern, kann Twilight den Zugriff auf den Barrierefreiheit Service fordern. Seien Sie versichert, dieser Service wird ausschließlich zur Verbesserung der Bildschirmfilterung verwendet und sammelt keine persönlichen Daten. Erfahren Sie mehr unter https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accoessibility-service-a- thread-to-my-privacy/.
Twilight Syncs mit Ihrem Wear OS -Gerät, sodass Sie die Filtereinstellungen direkt von einer "Wear OS -Fliesen" steuern können.
Für Automatisierungsfunktionen wie die Integration mit Tasker finden Sie unter https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Erforschen Sie die wissenschaftliche Forschung, die die Vorteile von Twilight unterstützt:
- Amplitudenreduktion und Phasenverschiebungen von Melatonin, Cortisol und anderen zirkadianen Rhythmen nach einem allmählichen Fortschritt der Schlaf- und Lichtbelastung beim Menschen, Derk-Jan Dijk & Co, 2012
- Exposition gegenüber Raumlicht vor dem Schlafengehen unterdrückt Melatonin -Beginn und verkürzt die Melatonindauer beim Menschen, Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Auswirkung des Lichts auf die menschliche zirkadiane Physiologie, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Wirksamkeit einer einzelnen Sequenz intermittierender helles Lichtimpulse zur Verzögerung der zirkadianen Phase beim Menschen, Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009
- Intrinsische Periode und Lichtintensität bestimmen die Phasenbeziehung zwischen Melatonin und Schlaf beim Menschen, Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- Die Auswirkungen des Schlafzeitpunkts und der Exposition gegenüber hellem Licht auf die Aufmerksamkeitsbeeinträchtigung während der Nachtarbeit, Nayantara Santhi & Co, 2008
- Kurzwellenlänge Lichtempfindlichkeit der zirkadianen, pupillären und visuellen Bewusstsein beim Menschen, dem eine äußere Retina fehlt, Farhan H. Zaidi & Co, 2007
