Avez-vous du mal à vous endormir la nuit? Vos enfants semblent-ils trop énergiques après avoir utilisé des tablettes avant le coucher? Si vous utilisez des smartphones ou des tablettes le soir, ou si vous êtes sensible à la lumière pendant les migraines, Twilight pourrait être la solution dont vous avez besoin!
Des études scientifiques récentes suggèrent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber votre rythme circadien naturel, ce qui rend difficile de s'endormir. Cela est dû à un photorécepteur dans vos yeux appelé mélanopsine, qui est sensible à la lumière bleue dans la gamme 460-480 nm. Cette sensibilité peut supprimer la production de mélatonine, l'hormone cruciale pour maintenir des cycles sains et somnolents. La recherche indique que la lecture sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant le lit peut retarder le sommeil d'environ une heure.
L'application Twilight ajuste l'écran de votre appareil à l'heure de la journée, filtrant la lumière bleue après le coucher du soleil et appliquant un filtre rouge doux et apaisant. L'intensité de ce filtre s'adapte en douceur en fonction de vos temps de coucher de soleil et de soleil locaux, de protéger vos yeux et de promouvoir un meilleur sommeil. Twilight est également compatible avec les appareils d'usure du système d'exploitation.
Pour plus d'informations, visitez notre documentation sur http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Améliorez votre expérience avec Twilight:
1) Lecture au coucher: Twilight offre une expérience de lecture de nuit plus confortable en permettant au rétroéclairage de l'écran d'être atténué bien en dessous des paramètres standard, ce qui facilite les yeux.
2) Écrans AMOLED: Nous avons testé Twilight sur des écrans AMOLED pendant cinq ans sans aucun signe d'épuisement ou de brûlage. Lorsqu'il est correctement configuré, Twilight réduit les émissions de lumière et favorise une distribution de lumière uniforme, qui peut même prolonger la durée de vie de votre écran AMOLED.
Pour en savoir plus sur les rythmes circadiens et le rôle de la mélatonine, consultez ces ressources:
- http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythm_Disorder
Les autorisations requises par le crépuscule comprennent:
- Emplacement: Pour déterminer vos temps de coucher de soleil et de lever de soleil locaux.
- Applications en cours d'exécution: Pour faire une pause Twilight dans des applications sélectionnées.
- Paramètres d'écriture: pour ajuster le rétro-éclairage de l'écran.
- Accès au réseau: pour vous connecter avec des systèmes de lumière intelligente comme Philips Hue pour protéger votre maison à partir de la lumière bleue.
Pour filtrer les notifications et l'écran de verrouillage, Twilight peut demander l'accès au service d'accessibilité. Rassurez-vous, ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte aucune information personnelle. En savoir plus sur https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibilité-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Twilight se synchronise avec votre périphérique d'usure OS, vous permettant de contrôler les paramètres du filtre directement à partir d'une "tuile d'usure".
Pour les fonctionnalités d'automatisation, telles que l'intégration avec Tasker, visitez https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Explorez la recherche scientifique soutenant les avantages de Twilight:
- Réduction de l'amplitude et déphasages de la mélatonine, du cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme, Derk-Jan Dijk, & Co, 2012
- L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme, Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Efficacité d'une seule séquence d'impulsions de lumière vive intermittente pour retarder la phase circadienne chez l'homme, Claude Gronfiers, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme, Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles de l'attention pendant le travail de nuit, Nayantara Santhi & Co, 2008
- Sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme sans rétine extérieure, Farhan H. Zaidi & Co, 2007
