Czy starasz się zasnąć w nocy? Czy twoje dzieci wydają się zbyt energiczne po użyciu tabletek przed snem? Jeśli używasz smartfonów lub tabletów wieczorem lub jeśli jesteś wrażliwy na światło podczas migren, zmierzch może być rozwiązaniem, którego potrzebujesz!
Ostatnie badania naukowe sugerują, że narażenie na niebieskie światło przed snem może zakłócać naturalny rytm okołodobowy, co utrudnia zasypianie. Wynika to z fotoreceptora w oczach zwanych melanopsyną, która jest wrażliwa na niebieskie światło w zakresie 460-480 nm. Ta wrażliwość może tłumić produkcję melatoniny, hormonu kluczowego dla utrzymania zdrowych cykli snu. Badania wskazują, że odczyt na tablecie lub smartfonie przez kilka godzin przed snem może opóźnić sen o około godzinę.
Aplikacja Twilight dostosowuje ekran urządzenia do pory dnia, filtrując niebieskie światło po zachodzie słońca i nakładając miękki, kojący czerwony filtr. Intensywność tego filtra gładko dostosowuje się na podstawie lokalnego zachodu słońca i wschodu słońca, chroniąc oczy i promując lepszy sen. Zmierzch jest również kompatybilny z urządzeniami do noszenia OS.
Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź naszą dokumentację pod adresem http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Zwiększ swoje doświadczenie dzięki Zmierzchowi:
1) Czytanie przed snem: Zmierzch oferuje wygodniejsze nocne czytanie, umożliwiając przyciemnienie podświetlenia znacznie poniżej standardowych ustawień, ułatwiając na oczach.
2) Ekrany AMOLED: Przez pięć lat testowaliśmy Zmierzch na ekranach AMOLED bez oznak wyczerpania lub nadmiernego spalania. Po prawidłowym skonfigurowaniu Twilight zmniejsza emisję światła i promuje równomierny rozkład światła, który może nawet przedłużyć żywotność ekranu AMOLED.
Aby dowiedzieć się więcej o rytmach okołodobowych i roli melatoniny, sprawdź te zasoby:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhytms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Uprawnienia wymagane przez Zmierzch obejmują:
- Lokalizacja: Aby określić lokalny czas zachodu słońca i wschodu słońca.
- Uruchamianie aplikacji: Aby zatrzymać Zmierzch w wybranych aplikacjach.
- Ustawienia zapisu: Aby dostosować podświetlenie ekranu.
- Dostęp do sieci: Aby połączyć się z Smart Light Systems, takimi jak Philips Hue, aby chronić swój dom przed niebieskim światłem.
Aby filtrować powiadomienia i ekran blokady, Zmierzch może żądać dostępu do usługi dostępności. Zapewniamy, że usługa ta jest używana wyłącznie do poprawy filtrowania ekranu i nie zbiera żadnych danych osobowych. Dowiedz się więcej na stronie https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-Accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Zmierzch synchronizuje się z urządzeniem do Wear OS, umożliwiając kontrolę ustawień filtra bezpośrednio z „płytki OS”.
Aby uzyskać funkcje automatyzacji, takie jak integracja z Taskerem, odwiedź https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Przeglądaj badania naukowe wspierające korzyści Zmierzch:
- Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych okołodobowych rytmów po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi, Derk-Jan Dijk, & Co, 2012
- Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi, Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Wpływ światła na ludzką fizjologię okołodobową, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Skuteczność pojedynczej sekwencji sporadycznych impulsów jasnego światła w opóźnianiu fazy okołodobowej u ludzi, Claude Gronfier, Kenneth P. Wright i Co, 2009
- Okres wewnętrzny i intensywność światła określa związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi, Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- Wpływ czasu snu i ekspozycji jasnego światła na upośledzenie uwagi podczas pracy w nocy, Nayantara Santhi & Co, 2008
- Wrażliwość światła o krótkiej długości fali okołodobowej, źrenicy i wizualnej u ludzi pozbawionych siatkówki zewnętrznej, Farhan H. Zaidi & Co, 2007
