Bạn đang vật lộn để ngủ vào ban đêm? Con bạn có vẻ quá tràn đầy năng lượng sau khi sử dụng máy tính bảng trước khi đi ngủ? Nếu bạn đang sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào buổi tối hoặc nếu bạn nhạy cảm với ánh sáng trong khi đau nửa đầu, Twilight có thể là giải pháp bạn cần!
Các nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của bạn, gây khó khăn khi ngủ. Điều này là do một tế bào cảm quang trong mắt bạn gọi là melanopsin, rất nhạy cảm với ánh sáng xanh trong phạm vi 460-480nm. Độ nhạy này có thể ngăn chặn việc sản xuất melatonin, hormone quan trọng để duy trì các chu kỳ thức giấc ngủ lành mạnh. Nghiên cứu chỉ ra rằng đọc trên máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong một vài giờ trước khi giường có thể trì hoãn giấc ngủ khoảng một giờ.
Ứng dụng Twilight điều chỉnh màn hình thiết bị của bạn theo thời gian trong ngày, lọc ra ánh sáng xanh sau khi mặt trời lặn và áp dụng bộ lọc màu đỏ mềm mại, nhẹ nhàng. Cường độ của bộ lọc này điều chỉnh trơn tru dựa trên thời gian hoàng hôn và bình minh địa phương của bạn, bảo vệ mắt và quảng bá giấc ngủ tốt hơn. Twilight cũng tương thích với các thiết bị HĐH.
Để biết thêm thông tin, hãy truy cập tài liệu của chúng tôi tại http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Nâng cao trải nghiệm của bạn với Twilight:
1) Đọc sách về giờ đi ngủ: Twilight cung cấp trải nghiệm đọc đêm thoải mái hơn bằng cách cho phép đèn nền màn hình bị mờ đi xa hơn các cài đặt tiêu chuẩn, giúp bạn dễ dàng hơn.
2) Màn hình AMOLED: Chúng tôi đã thử nghiệm Twilight trên màn hình AMOLED trong năm năm mà không có bất kỳ dấu hiệu cạn kiệt hoặc đốt cháy quá mức. Khi được cấu hình đúng cách, Twilight sẽ giảm phát xạ ánh sáng và thúc đẩy phân phối ánh sáng, thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ của màn hình AMOLED của bạn.
Để tìm hiểu thêm về nhịp sinh học và vai trò của melatonin, hãy xem các tài nguyên này:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Quyền yêu cầu của Twilight bao gồm:
- Vị trí: Để xác định hoàng hôn địa phương và thời gian bình minh của bạn.
- Chạy ứng dụng: Tạm dừng Twilight trong các ứng dụng đã chọn.
- Viết cài đặt: Để điều chỉnh đèn nền màn hình.
- Truy cập mạng: Để kết nối với các hệ thống ánh sáng thông minh như Philips Huế để che chắn ngôi nhà của bạn khỏi Blue Light.
Để lọc thông báo và màn hình khóa, Twilight có thể yêu cầu truy cập vào dịch vụ truy cập. Hãy yên tâm, dịch vụ này chỉ được sử dụng để tăng cường lọc màn hình và không thu thập bất kỳ thông tin cá nhân nào. Tìm hiểu thêm tại https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-ervice-a-thread-to-my-privacy/ .
Twilight Syncs với thiết bị Wear OS của bạn, cho phép bạn điều khiển cài đặt bộ lọc trực tiếp từ "Gạch HĐH".
Đối với các tính năng tự động hóa, chẳng hạn như tích hợp với Tasker, hãy truy cập https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Khám phá nghiên cứu khoa học hỗ trợ lợi ích của Twilight:
- Giảm biên độ và sự thay đổi pha của melatonin, cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi tiến triển dần của giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng ở người, Derk-Jan Dijk, & Co, 2012
- Tiếp xúc với ánh sáng phòng trước khi đi ngủ ức chế khởi phát melatonin và rút ngắn thời gian melatonin ở người, Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Hiệu quả của một chuỗi các xung ánh sáng sáng không liên tục để trì hoãn giai đoạn sinh học ở người, Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- Thời kỳ nội tại và cường độ ánh sáng Xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người, Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- Tác động của thời gian ngủ và tiếp xúc với ánh sáng rực rỡ đối với suy giảm sự chú ý trong thời gian làm việc ban đêm, Nayantara Santhi & Co, 2008
- Độ nhạy ánh sáng bước sóng ngắn của nhận thức về sinh học, đồng tử và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài, Farhan H. Zaidi & Co, 2007
