Você está lutando para adormecer à noite? Seus filhos parecem excessivamente enérgicos depois de usar tablets antes de dormir? Se você estiver usando smartphones ou tablets à noite, ou se for sensível à luz durante a enxaqueca, o crepúsculo pode ser a solução necessária!
Estudos científicos recentes sugerem que a exposição à luz azul antes do sono pode atrapalhar seu ritmo circadiano natural, dificultando o sono. Isso se deve a um fotorreceptor em seus olhos chamado melanopsina, que é sensível à luz azul dentro da faixa de 460-480nm. Essa sensibilidade pode suprimir a produção de melatonina, o hormônio crucial para manter os ciclos saudáveis de vigília do sono. A pesquisa indica que a leitura em um tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir pode adiar o sono em cerca de uma hora.
O aplicativo Twilight ajusta a tela do seu dispositivo para a hora do dia, filtrando a luz azul após o pôr do sol e aplicando um filtro vermelho macio e calmante. A intensidade desse filtro se ajusta suavemente com base no pôr do sol e no nascer do sol, protegendo os olhos e promovendo um sono melhor. Twilight também é compatível com os dispositivos Wear OS.
Para mais informações, visite nossa documentação em http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Aprimore sua experiência com o crepúsculo:
1) Leitura para dormir: Twilight oferece uma experiência de leitura noturna mais confortável, permitindo que a luz de fundo da tela seja diminuída muito abaixo das configurações padrão, facilitando os olhos.
2) Telas AMOLED: Testamos o Crepúsculo em telas AMOLED por cinco anos sem sinais de esgotamento ou excesso de queima. Quando configurado corretamente, o Twilight reduz a emissão de luz e promove uma distribuição de luz uniforme, que pode até prolongar a vida útil da tela AMOLED.
Para saber mais sobre os ritmos circadianos e o papel da melatonina, confira estes recursos:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
As permissões exigidas por Twilight incluem:
- Localização: Para determinar o seu pôr do sol e os tempos do nascer do sol.
- Aplicativos em execução: para pausar o crepúsculo em aplicativos selecionados.
- Configurações de gravação: para ajustar a luz de fundo da tela.
- Acesso à rede: conectar -se a sistemas de luz inteligente como a Philips Hue para proteger sua casa da Blue Light.
Para filtrar notificações e a tela de bloqueio, o Twilight pode solicitar acesso ao serviço de acessibilidade. Tenha certeza, este serviço é usado apenas para aprimorar a filtragem da tela e não coleta nenhuma informação pessoal. Saiba mais em https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-acessibility-ervice-a-thread-to-my-privacy/ .
O crepúsculo é sincronizado com o seu dispositivo Wear OS, permitindo controlar as configurações do filtro diretamente de um "ladrilho OS de desgaste".
Para recursos de automação, como integração com o Tasker, visite https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Explore a pesquisa científica que apoia os benefícios de Twilight:
- Redução de amplitude e mudanças de fase de melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual de sono e exposição à luz em humanos, Derk-Jan Dijk, & Co, 2012
- A exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e diminui a duração da melatonina em humanos, Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Efeito da luz na fisiologia circadiana humana, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para atrasar a fase circadiana em humanos, Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- Período intrínseco e intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos, Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- O impacto do tempo do sono e a exposição à luz brilhante sobre o comprometimento atencional durante o trabalho noturno, Nayantara Santhi & Co, 2008
- Sensibilidade à luz de comprimento de onda curta da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem uma retina externa, Farhan H. Zaidi & Co, 2007
