당신은 밤에 잠들기 위해 고군분투하고 있습니까? 취침 전에 태블릿을 사용한 후 자녀가 지나치게 활력이있는 것처럼 보입니까? 저녁에 스마트 폰이나 태블릿을 사용하거나 편두통시 빛에 민감한 경우 황혼이 필요한 솔루션 일 수 있습니다!
최근 과학 연구는 수면 전에 푸른 빛에 노출되면 자연주기 리듬을 방해하여 잠들기가 어렵다고합니다. 이것은 눈의 광수 용어로 인해 멜라노신 (Melanopsin)이라는 점에서 460-480nm 범위 내의 푸른 빛에 민감합니다. 이 감도는 건강한 수면주기를 유지하는 데 중요한 호르몬 인 멜라토닌의 생성을 억제 할 수 있습니다. 연구에 따르면 침대 전에 두 시간 동안 태블릿이나 스마트 폰을 읽는 것은 약 1 시간 정도 수면을 지연시킬 수 있습니다.
Twilight 앱은 기기의 화면을 하루의 시간으로 조정하여 일몰 후 파란색 표시등을 필터링하고 부드럽고 진정적인 빨간색 필터를 적용합니다. 이 필터의 강도는 현지 일몰과 일출 시간에 따라 매끄럽게 조정되어 눈을 보호하고 더 나은 수면을 촉진합니다. Twilight는 또한 Wear OS 장치와 호환됩니다.
자세한 내용은 http://twilight.urbandroid.org/doc/ 문서를 방문하십시오.
Twilight에 대한 경험 향상 :
1) 취침 읽기 : Twilight는 스크린 백라이트가 표준 설정보다 훨씬 어두워 질 수 있도록하여보다 편안한 야간 읽기 경험을 제공하여 눈을 더 쉽게 할 수 있습니다.
2) AMOLED 스크린 : 우리는 5 년 동안 AMOLED 스크린에서 Twilight를 고갈이나 과도한 징후없이 테스트했습니다. 올바르게 구성되면 Twilight는 광 방출을 줄이고 균일 한 광 분포를 촉진하여 AMOLED 화면의 수명을 연장 할 수도 있습니다.
일주기 리듬과 멜라토닌의 역할에 대해 자세히 알아 보려면 다음 자료를 확인하십시오.
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
황혼에 필요한 권한에는 다음이 포함됩니다.
- 위치 : 지역 일몰 및 일출 시간을 결정합니다.
- 앱 실행 : 선택한 응용 프로그램에서 황혼을 일시 중지합니다.
- 설정 작성 : 화면 백라이트를 조정하려면.
- 네트워크 액세스 : Philips Hue와 같은 스마트 라이트 시스템과 연결하여 청색광에서 집을 보호합니다.
알림과 잠금 화면을 필터링하려면 Twilight는 접근성 서비스에 대한 액세스를 요청할 수 있습니다. 이 서비스는 화면 필터링을 향상시키는 데만 사용되며 개인 정보를 수집하지 않습니다. 자세한 내용은 https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-a-thread-to-my-privacy/ 에서 자세히 알아보십시오.
Twilight는 Wear OS 장치와 동기화되어 "Wear OS 타일"에서 직접 필터 설정을 제어 할 수 있습니다.
Tasker와의 통합과 같은 자동화 기능은 https://sites.google.com/site/twilight4android/automation을 방문하십시오.
Twilight의 이점을 뒷받침하는 과학 연구를 탐구하십시오.
- 인간의 수면 및 가벼운 노출이 점진적으로 발전 한 후 멜라토닌, 코티솔 및 기타 일주기 리듬의 진폭 감소 및 위상 교대, Derk-Jan Dijk, & Co, 2012
- 취침 전 방광 노출 멜라토닌 발병을 억제하고 인간의 멜라토닌 지속 시간을 단축시킵니다. Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- 인간주기 생리학에 대한 빛의 영향, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- 인간의 일주기 단계를 지연시키기위한 단일 간헐적 밝은 빛 펄스의 효능, Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- 본질적인 기간과 빛의 강도는 인간의 멜라토닌과 수면 사이의 위상 관계를 결정합니다. Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- 야간 작업 중 주의적 장애에 대한 수면 타이밍과 밝은 빛 노출의 영향, Nayantara Santhi & Co, 2008
- 외부 망막이없는 인간의주기, 동공 및 시각적 인식의 짧은 파장 조명 민감도, Farhan H. Zaidi & Co, 2007
