Heb je moeite om 's nachts in slaap te vallen? Lijken uw kinderen te energiek na het gebruik van tablets voor het slapengaan? Als u 's avonds smartphones of tablets gebruikt, of als u gevoelig bent voor licht tijdens migraine, is Twilight misschien de oplossing die u nodig hebt!
Recente wetenschappelijke studies suggereren dat blootstelling aan blauw licht voor de slaap uw natuurlijke circadiane ritme kan verstoren, waardoor het moeilijk is om in slaap te vallen. Dit komt door een fotoreceptor in je ogen genaamd melanopsine, die gevoelig is voor blauw licht binnen het bereik van 460-480 nm. Deze gevoeligheid kan de productie van melatonine onderdrukken, het hormoon cruciaal voor het handhaven van gezonde slaap-waakcycli. Onderzoek geeft aan dat lezen op een tablet of smartphone een paar uur voordat het slapengaan de slaap ongeveer een uur kan vertragen.
De Twilight -app past het scherm van uw apparaat aan op het tijdstip van de dag, het filteren van blauw licht na zonsondergang en het aanbrengen van een zacht, rustgevend rood filter. De intensiteit van dit filter past zich soepel aan op basis van uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden, het beschermen van uw ogen en het promoten van een betere slaap. Twilight is ook compatibel met Wear OS -apparaten.
Voor meer informatie, bezoek onze documentatie op http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Verbeter uw ervaring met schemering:
1) LEESINGEN: Twilight biedt een comfortabelere nachtleeservaring door de schermbacklight ver onder de standaardinstellingen te laten dimmen, waardoor het gemakkelijker is voor uw ogen.
2) AMOLED-schermen: we hebben Twilight vijf jaar getest op AMOLED-schermen zonder tekenen van uitputting of oververbrandende. Wanneer correct geconfigureerd, vermindert Twilight de lichtemissie en bevordert een gelijkmatige lichtverdeling, die zelfs de levensduur van uw AMOLED -scherm kan verlengen.
Bekijk deze bronnen voor meer informatie over circadiane ritmes en de rol van melatonine:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Machtigingen vereist door Twilight zijn onder meer:
- Locatie: om uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden te bepalen.
- Apps uitvoeren: om Twilight te pauzeren in geselecteerde applicaties.
- Schrijfinstellingen: om de achtergrondverlichting aan te passen.
- Netwerktoegang: om verbinding te maken met slimme lichtsystemen zoals Philips Hue om uw huis te beschermen tegen blauw licht.
Om meldingen en het vergrendelscherm te filteren, kan Twilight toegang vragen tot de toegankelijkheidsservice. Wees gerust, deze service wordt uitsluitend gebruikt om de schermfiltering te verbeteren en verzamelt geen persoonlijke informatie. Meer informatie op https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Twilight synchroniseert met uw OS -apparaat, zodat u de filterinstellingen rechtstreeks kunt regelen vanuit een "slijtages tegel".
Ga voor automatiseringsfuncties, zoals integratie met Tasker, naar https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Onderzoek het wetenschappelijke onderzoek ter ondersteuning van de voordelen van Twilight:
- Amplitude-reductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke vooruitgang van slaap en licht blootstelling bij mensen, Derk-Jan Dijk, & co, 2012
- Blootstelling aan kamerlicht voor het slapengaan onderdrukt het begin van melatonine en verkort de duur van de melatonine bij mensen, Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Effect van licht op de menselijke circadiane fysiologie, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Werkzaamheid van een enkele reeks intermitterende fel lichtpulsen voor het uitstellen van de circadiane fase bij mensen, Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen, Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandachtsstoornissen tijdens nachtwerk, Nayantara Santhi & Co, 2008
- Lichtgevoeligheid van korte golflengte van circadiane, pupil en visueel bewustzijn bij mensen zonder een buitenrand, Farhan H. Zaidi & Co, 2007
