Stai lottando per addormentarti di notte? I tuoi figli sembrano eccessivamente energici dopo aver usato le compresse prima di coricarsi? Se stai usando smartphone o tablet la sera o se sei sensibile alla luce durante l'emicrania, il crepuscolo potrebbe essere la soluzione di cui hai bisogno!
Recenti studi scientifici suggeriscono che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il tuo ritmo circadiano naturale, rendendo difficile addormentarsi. Ciò è dovuto a un fotorecettore nei tuoi occhi chiamato melanopsina, che è sensibile alla luce blu all'interno della gamma 460-480nm. Questa sensibilità può sopprimere la produzione di melatonina, l'ormone cruciale per mantenere cicli sani del sonno. La ricerca indica che la lettura su un tablet o uno smartphone per un paio d'ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora.
L'app Twilight regola lo schermo del dispositivo all'ora del giorno, filtrando la luce blu dopo il tramonto e applicando un filtro rosso morbido e lenitivo. L'intensità di questo filtro si regola senza intoppi in base al tramonto locale e ai tempi dell'alba, proteggendo gli occhi e promuovendo un sonno migliore. Twilight è anche compatibile con i dispositivi del sistema operativo di usura.
Per ulteriori informazioni, visitare la nostra documentazione all'indirizzo http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Migliora la tua esperienza con Twilight:
1) Lettura di coricale: Twilight offre un'esperienza di lettura notturna più comoda consentendo alla retroilluminazione dello schermo di essere attenuata molto al di sotto delle impostazioni standard, rendendolo più facile per gli occhi.
2) Schermate AMOLED: abbiamo testato il crepuscolo su schermi AMOLED per cinque anni senza alcun segno di esaurimento o bruciatura eccessiva. Se configurato correttamente, Twilight riduce l'emissione della luce e promuove una distribuzione uniforme della luce, che può persino estendere la durata della durata dello schermo AMOLED.
Per saperne di più sui ritmi circadiani e sul ruolo della melatonina, dai un'occhiata a queste risorse:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithm_disorder
Le autorizzazioni richieste dal crepuscolo includono:
- Posizione: per determinare il tramonto locale e i tempi dell'alba.
- Esecuzione di app: per mettere in pausa il crepuscolo in applicazioni selezionate.
- Scrivi impostazioni: per regolare la retroilluminazione dello schermo.
- Accesso alla rete: per connettersi con sistemi di luce intelligente come Philips Hue per proteggere la tua casa da Blue Light.
Per filtrare le notifiche e la schermata di blocco, Twilight può richiedere l'accesso al servizio di accessibilità. State tranquilli, questo servizio viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie alcuna informazione personale. Ulteriori informazioni su https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Twilight si sincronizza con il dispositivo del sistema operativo usura, che consente di controllare le impostazioni del filtro direttamente da una "piastrella del sistema operativo".
Per le funzionalità di automazione, come l'integrazione con Tasker, visitare https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Esplora la ricerca scientifica a supporto dei benefici di Twilight:
- Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un graduale avanzamento del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo, Derk-Jan Dijk e Co,
- L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani, Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo, Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co,
- Periodo intrinseco e intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo, Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno, Nayantara Santhi & Co, 2008
- Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna, Farhan H. Zaidi & Co, 2007
