আপনি কি রাতে ঘুমোতে লড়াই করছেন? আপনার বাচ্চারা কি শোবার আগে ট্যাবলেটগুলি ব্যবহার করার পরে অতিরিক্ত শক্তিশালী বলে মনে হচ্ছে? আপনি যদি সন্ধ্যায় স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার করছেন, বা আপনি যদি মাইগ্রেনের সময় আলোর প্রতি সংবেদনশীল হন তবে গোধূলি আপনার প্রয়োজনীয় সমাধান হতে পারে!
সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ঘুমের আগে নীল আলোর সংস্পর্শ আপনার প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে, যা ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে। এটি মেলানোপসিন নামক আপনার চোখের একটি ফটোরিসেপ্টারের কারণে, যা 460-480nm পরিসরের মধ্যে নীল আলোতে সংবেদনশীল। এই সংবেদনশীলতা মেলাটোনিনের উত্পাদনকে দমন করতে পারে, স্বাস্থ্যকর ঘুম-জাগ্রত চক্র বজায় রাখার জন্য হরমোন গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে ট্যাবলেট বা স্মার্টফোনে পড়া প্রায় এক ঘন্টা ঘুমাতে বিলম্ব করতে পারে।
গোধূলি অ্যাপটি আপনার ডিভাইসের স্ক্রিনটি দিনের সময়ের সাথে সামঞ্জস্য করে, সূর্যাস্তের পরে নীল আলো ফিল্টার করে এবং একটি নরম, প্রশান্ত লাল ফিল্টার প্রয়োগ করে। এই ফিল্টারটির তীব্রতা আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময়ের উপর ভিত্তি করে সহজেই সামঞ্জস্য করে, আপনার চোখ রক্ষা করে এবং আরও ভাল ঘুম প্রচার করে। গোধূলি ওয়েয়ার ওএস ডিভাইসের সাথেও সামঞ্জস্যপূর্ণ।
আরও তথ্যের জন্য, http://twilight.urbandroid.org/doc/ এ আমাদের ডকুমেন্টেশন দেখুন।
গোধূলি দিয়ে আপনার অভিজ্ঞতা বাড়ান:
1) শয়নকালীন পড়া: টোবলাইট স্ক্রিন ব্যাকলাইটটিকে স্ট্যান্ডার্ড সেটিংসের অনেক নীচে ম্লান করার অনুমতি দিয়ে আরও আরামদায়ক রাত পড়ার অভিজ্ঞতা সরবরাহ করে, এটি আপনার চোখে আরও সহজ করে তোলে।
2) অ্যামোলেড স্ক্রিনস: আমরা পাঁচ বছরের জন্য অ্যামোলেড স্ক্রিনে গোধূলি পরীক্ষা করেছি যাতে হ্রাস বা অতিরিক্ত জ্বলন্ত কোনও চিহ্ন ছাড়াই। যখন সঠিকভাবে কনফিগার করা হয়, গোধূলি হালকা নির্গমন হ্রাস করে এবং একটি হালকা বিতরণ প্রচার করে, যা এমনকি আপনার অ্যামোলেড স্ক্রিনের জীবনকাল বাড়িয়ে দিতে পারে।
সার্কেডিয়ান তাল এবং মেলাটোনিনের ভূমিকা সম্পর্কে আরও জানতে, এই সংস্থানগুলি দেখুন:
- http://en.wikedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
গোধূলি দ্বারা প্রয়োজনীয় অনুমতিগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অবস্থান: আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় নির্ধারণ করতে।
- চলমান অ্যাপস: নির্বাচিত অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে গোধূলি বিরতি দেওয়ার জন্য।
- সেটিংস লিখুন: স্ক্রিন ব্যাকলাইট সামঞ্জস্য করতে।
- নেটওয়ার্ক অ্যাক্সেস: ফিলিপস হিউর মতো স্মার্ট লাইট সিস্টেমগুলির সাথে সংযোগ স্থাপন করতে আপনার বাড়িকে নীল আলো থেকে রক্ষা করতে।
বিজ্ঞপ্তি এবং লক স্ক্রিন ফিল্টার করতে, গোধূলি অ্যাক্সেসযোগ্যতা পরিষেবাতে অ্যাক্সেসের জন্য অনুরোধ করতে পারে। আশ্বাস দিন, এই পরিষেবাটি সম্পূর্ণরূপে স্ক্রিন ফিল্টারিং বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয় এবং কোনও ব্যক্তিগত তথ্য সংগ্রহ করে না। Https://twilight.urbandroid.org/is-twilight-accessibility-service-a- থ্রেড-টু-মাই-প্রাইভেসি/এ আরও জানুন।
গোধূলি আপনার পরিধানের ওএস ডিভাইসের সাথে সিঙ্ক করে, আপনাকে সরাসরি "ওয়েয়ার ওএস টাইল" থেকে ফিল্টার সেটিংস নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।
অটোমেশন বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য যেমন টাস্কারের সাথে সংহতকরণের জন্য, https://sites.google.com/site/twilight4android/automation দেখুন।
গোধূলির সুবিধাগুলি সমর্থন করে বৈজ্ঞানিক গবেষণাটি অন্বেষণ করুন:
- মানুষের মধ্যে ঘুম এবং হালকা এক্সপোজারের ধীরে ধীরে অগ্রিমের পরে মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং অন্যান্য সার্কেডিয়ান ছন্দগুলির প্রশস্ততা হ্রাস এবং ফেজ শিফটগুলি, ডের্ক-জান ডিজক, এবং কো, ২০১২
- শয়নকালের আগে কক্ষের আলোর এক্সপোজার মেলাটোনিন সূচনা দমন করে এবং মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করে, জোশুয়া জে। গলি, কাইল চেম্বারলাইন, কার্ট এ স্মিথ অ্যান্ড কো, ২০১১
- হিউম্যান সার্কেডিয়ান ফিজিওলজিতে আলোর প্রভাব, জ্যান এফ। ডফি, চার্লস এ। সিজিলার, ২০০৯
- মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান ফেজ বিলম্ব করার জন্য অন্তর্বর্তী উজ্জ্বল আলো ডালের একক ক্রমের কার্যকারিতা, ক্লোড গ্রনফায়ার, কেনেথ পি। রাইট, এবং কো, ২০০৯
- অভ্যন্তরীণ সময়কাল এবং হালকা তীব্রতা মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন এবং ঘুমের মধ্যে পর্যায়ের সম্পর্ক নির্ধারণ করে, কেনেথ পি। রাইট, ক্লড গ্রনফায়ার অ্যান্ড কো, ২০০৯
- রাতের কাজের সময় মনোযোগের প্রতিবন্ধকতার উপর ঘুমের সময় এবং উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজারের প্রভাব, নয়ন্টারা সান্থী অ্যান্ড কো, ২০০৮
- বাহ্যিক রেটিনার অভাবযুক্ত মানুষের মধ্যে সার্কিয়ান, পিউপিলারি এবং ভিজ্যুয়াল সচেতনতার স্বল্প-তরঙ্গদৈর্ঘ্য হালকা সংবেদনশীলতা, ফারহান এইচ। জায়েদী অ্যান্ড কো, 2007
