Başlangıç dostu oruç programımız oruç koçumuzla kilo kaybı yolculuğunuza çıkın. Kısıtlayıcı bir diyeti takip etmeye gerek yok - Fasting Coach, hızlı kilo kaybı elde etmenize ve sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmenize yardımcı olan basit, kişiselleştirilmiş aralıklı bir oruç uygulaması sunar. İdeal vücut şeklinizi şekillendirirken ne istersen yeme özgürlüğünün tadını çıkarın!
Neden oruç koçunu seçmelisiniz?
- Başlamak kolay, ister yeni başlayan ister uzman olun, uygulamamız sizi hedeflerinize yönlendirir;
- Sizin için en iyi olanı bulmak için 16: 8 ve 5: 2 gibi çeşitli popüler oruç planlarını keşfedin;
- Popüler aralıklı oruç tariflerini ve yemek planlarını keşfedin;
- Mevcut diyetinizi elden geçirmenize gerek yok - rutininize zahmetsizce katılın;
- Kayıt gerekmez;
- Kalori saymaya gerek yok;
- Diyetlerden ve yo-yo etkisinden kaçının;
- İlerlemenizi izlemek için ayrıntılı oruç kayıtları saklayın.
Aralıklı oruç nedir?
Aralıklı oruç (IF), oruç ve yeme dönemleri arasında değişen bir yeme paternidir. Ne yediğinizi sınırlamaz ama yediğinizde. Tipik yeme programı yerine, aralıklı oruç sadece belirli zamanlarda yemeyi içerir. Her gün belirli sayıda saat boyunca oruç tutma veya haftada birkaç gün bir öğün yemek olsun, bu yöntem yağ yakmayı artırabilir. Çalışmalar ayrıca IF ile ilişkili çeşitli sağlık yararlarını göstermektedir.
Aralıklı oruç tutmanın faydaları
- Hızlı kilo kaybı ve göbek yağ azaltma;
- Kas bakımını destekler;
- Vücut ve beyin fonksiyonunu geliştirir;
- Uyku kalitesini geliştirir;
- Uzun ömürlülüğü artırır ve yaşlanmayı yavaşlatır;
- Hastalık riskini azaltır.
Oruç Koçunun Temel Özellikleri
- İhtiyaçlarınıza göre uyarlanmış özelleştirilmiş oruç planları;
- Zamanında bildirimlerle aralıklı oruç izleyici;
- Özel egzersiz kurslarının kapsamlı kütüphanesi;
- Popüler oruç tarifleri ve yemek planları;
- Oruç ilerlemenizi ve kilo kaybınızı izleyin;
- Oruç geçmişinizi veri ve grafiklerle kaydedin;
- Daha iyi alışkanlıkları teşvik etmek için sporlarınızı, egzersizlerinizi ve etkinliklerinizi izleyin;
- Mevcut vücut durumunuzu görüntüleyin ve oruç tutmanın vücudunuzu nasıl etkilediğini öğrenin.
Öne çıkan planlar
Tek Haftalık Planlar:
- Kolay başlangıç
- Basit Hafta
- Pürüzsüz Hafta
- Yoğun hafta
- Mega Haftası
- Güç haftası
Günlük Planlar:
- Kolay Mod 12:12
- Kolay mod +14: 10
- Başlangıç Planı 16: 8
- Leandgains+ 18: 6
- Savaşçı Diyet 20: 4
- Omad (Günde Bir Yemek) Plan 23-1
- Uzman modu 36 saat oruç
Popüler Planlar:
- Klasik Mod 5+2 (Haftada iki gün düşük kalorili diyet)
- Zorluk Modu 4+3 (Haftada üç gün düşük kalorili diyet)
Oruç koçu ile bugün daha sağlıklı bir yaşam tarzına yolculuğunuza başlayın!
-Privacy politikası: https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.html
-Kayma: https://easyfast.s3.amazonaws.com/terms-use.html
-Biz herhangi bir öneri veya soru için [email protected] adresinden bize kontaklayın; Sizden haber almaya hevesliyiz.
