আমাদের শিক্ষানবিশ-বান্ধব উপবাস প্রোগ্রাম, রোজা কোচ দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস যাত্রা শুরু করুন। কোনও সীমাবদ্ধ ডায়েট অনুসরণ করার দরকার নেই - দ্রুত কোচ একটি সহজ, ব্যক্তিগতকৃত বিরতিযুক্ত উপবাস অ্যাপ্লিকেশন সরবরাহ করে যা আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস অর্জনে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বিকাশে সহায়তা করে। আপনার আদর্শ দেহের আকৃতি ভাস্কর করার সময় আপনি যা চান তা খাওয়ার স্বাধীনতা উপভোগ করুন!
কেন রোজা কোচ বেছে নিন?
- শুরু করা সহজ, আপনি একজন শিক্ষানবিস বা বিশেষজ্ঞ যাই হোক না কেন, আমাদের অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে আপনার লক্ষ্যে গাইড করে;
- আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা খুঁজে পেতে 16: 8 এবং 5: 2 এর মতো বিভিন্ন জনপ্রিয় রোজার পরিকল্পনাগুলি অন্বেষণ করুন;
- জনপ্রিয় মাঝে মাঝে উপবাসের রেসিপি এবং খাবারের পরিকল্পনাগুলি আবিষ্কার করুন;
- আপনার বিদ্যমান ডায়েটটি ওভারহোল করার দরকার নেই - অনায়াসে আপনার রুটিনের সাথে চালিয়ে যাওয়া;
- কোন নিবন্ধকরণের প্রয়োজন নেই;
- ক্যালোরি গণনা করার দরকার নেই;
- ডায়েট এবং ইয়ো-ইও প্রভাব এড়িয়ে চলুন;
- আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে বিশদ রোজার রেকর্ড রাখুন।
মাঝে মাঝে উপবাস কী?
মাঝে মাঝে রোজা (যদি) একটি খাওয়ার ধরণ যা উপবাস এবং খাওয়ার সময়কালের মধ্যে বিকল্প হয়। আপনি যা খাবেন তা এটি সীমাবদ্ধ করে না তবে আপনি যখন খাবেন। সাধারণ খাওয়ার সময়সূচির পরিবর্তে, অন্তর্বর্তী উপবাসের মধ্যে কেবল নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া জড়িত। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সংখ্যক ঘন্টার জন্য উপবাস করা বা সপ্তাহে দু'দিন এক খাবার খাওয়া হোক না কেন, এই পদ্ধতিটি ফ্যাট জ্বলতে বাড়াতে পারে। অধ্যয়নগুলি আইএফের সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধারও পরামর্শ দেয়।
মাঝে মাঝে উপবাসের সুবিধা
- দ্রুত ওজন হ্রাস এবং পেট ফ্যাট হ্রাস;
- পেশী রক্ষণাবেক্ষণ সমর্থন করে;
- শরীর এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়;
- ঘুমের গুণমান উন্নত করে;
- দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি করে এবং বার্ধক্যকে ধীর করে দেয়;
- রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
রোজার কোচের মূল বৈশিষ্ট্য
- আপনার প্রয়োজন অনুসারে কাস্টমাইজড রোজা পরিকল্পনা;
- সময়োপযোগী বিজ্ঞপ্তি সহ বিরতিযুক্ত রোজার ট্র্যাকার;
- একচেটিয়া অনুশীলন কোর্সের বিস্তৃত গ্রন্থাগার;
- জনপ্রিয় উপবাসের রেসিপি এবং খাবারের পরিকল্পনা;
- আপনার উপবাসের অগ্রগতি এবং ওজন হ্রাস ট্র্যাক করুন;
- ডেটা এবং গ্রাফ সহ আপনার উপবাসের ইতিহাস রেকর্ড করুন;
- আরও ভাল অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য আপনার ক্রীড়া, অনুশীলন এবং ক্রিয়াকলাপগুলি পর্যবেক্ষণ করুন;
- আপনার শরীরের বর্তমান স্থিতি প্রদর্শন করুন এবং শিখুন কীভাবে উপবাস আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে।
বৈশিষ্ট্যযুক্ত পরিকল্পনা
একক সাপ্তাহিক পরিকল্পনা:
- সহজ শুরু
- সাধারণ সপ্তাহ
- মসৃণ সপ্তাহ
- তীব্র সপ্তাহ
- মেগা সপ্তাহ
- পাওয়ার সপ্তাহ
দৈনিক পরিকল্পনা:
- সহজ মোড 12:12
- সহজ মোড +14: 10
- পরিকল্পনা 16: 8 শুরু করুন
- লিনগেইনস+ 18: 6
- যোদ্ধা ডায়েট 20: 4
- ওমাদ (দিনে একটি খাবার) পরিকল্পনা 23-1
- বিশেষজ্ঞ মোড 36 ঘন্টা উপবাস
জনপ্রিয় পরিকল্পনা:
- ক্লাসিক মোড 5+2 (সপ্তাহে দু'দিন লো-ক্যালোরি ডায়েট)
- চ্যালেঞ্জ মোড 4+3 (সপ্তাহে তিন দিন কম ক্যালোরি ডায়েট)
আজ রোজার কোচের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় আপনার যাত্রা শুরু করুন!
-প্রাইভেসি নীতি: https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.html
ব্যবহারের সময় :
-কোনও পরামর্শ বা প্রশ্নের জন্য আমাদের ইজিফেসিংহক.ডেভ@gmail.com এ যোগাযোগ করুন; আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে আগ্রহী।
