Evinizin konforundan etkileyici kol kaslarını yağ ve şekillendirmek mi istiyorsunuz? Titiz hazırlanmış kol egzersiz programımızla sadece 30 gün içinde güçlü silahlar elde etmeyi hedefleyin. Profesyonel fitness koçları tarafından tasarlanan bu uygulama, kol kaslarınızı verimli bir şekilde geliştirmenize yardımcı olmak için tasarlanmış kısa, etkili kol egzersizleri sunar.
Günlük 10 dakikalık bir taahhütle, pazı ve trisepslerinizi pompalayabilirsiniz. En iyi bölüm? Ekipmana gerek yoktur - tüm egzersizler vücut ağırlığınızı kullanır ve onları ev antrenmanları için mükemmel hale getirir.
Farklı seviyelerde egzersiz planı
Programımızda, kol kasları oluşturma konusunda giderek ilerleyen üç egzersiz planı bulunmaktadır. İster yeni başlayan ister tecrübeli bir profesyonel olun, beceri seviyenize göre uyarlanmış egzersizler bulacaksınız. Her gün farklı egzersizler getirir, rutininizi taze ve heyecan verici tutar.
30 günlük egzersiz rutinleri
Açık bir hedef belirleyin ve şaşırtıcı sonuçları daha erken göreceksiniz. ARM antrenmanı, sistematik, bilimsel olarak tasarlanmış 30 günlük egzersiz rutinleri sağlayarak bunu başarmanıza yardımcı olur. Egzersiz yoğunluğu kademeli olarak artar ve egzersizi günlük bir alışkanlık haline getirmenize yardımcı olur. Optimal sonuçlar için egzersiz programımızı izlemenizi şiddetle tavsiye ediyoruz.
Evde kişisel antrenörünüz
Kişisel bir eğitmen kiralamak çok pahalı mı? Bir spor salonunu ziyaret etmek için zamanınız yok mu? Kol egzersizi evde kişisel antrenörünüz olarak hareket eder. Yüksek yoğunluklu devre eğitimi ilkelerine dayanarak, bu antrenmanlar bir spor salonunda bulabileceğiniz kadar etkilidir.
Animasyonlar ve video kılavuzları
Her egzersiz, nefes alma teknikleri, yaralanma önleme ve uygun form konusunda size rehberlik eden koç ipuçları (TTS) ile birlikte ayrıntılı animasyon ve video gösterileri ile birlikte gelir. Kişisel bir antrenörün cebinizde olması gibi! Ekipman gerekmediğinden, bu antrenmanları istediğiniz zaman gerçekleştirebilirsiniz.
Günlük İpuçları
Sağlıklı ve etkili yemek hakkında günlük diyet ipuçları ve iyi alışkanlıklar oluşturmanıza ve formda kalmanıza yardımcı olacak sağlık ipuçları alın. Sizi motive etmek ve bilgilendirmek için her gün yeni ipuçları verilir.
Özellikler
- Kısa ve etkili kol egzersizleri erkekler için etkileri en üst düzeye çıkarır
- Her egzersiz içindeki özel ipuçları, daha iyi sonuçlar için doğru formu korumanıza yardımcı olur
- Tüm egzersizler vücut ağırlığı kullanılarak yapılır
- Egzersizler pazı, triseps, önkollar ve daha fazlasını hedefliyor
- Isınma ve germe rutinleri dahil
- Her egzersiz için ayrıntılı animasyon ve video rehberliği
- Egzersiz yoğunluğunda kademeli artış
- Hem yeni başlayanlar hem de profesyoneller, erkekler ve kadınlar için uygun
- Egzersiz hatırlatıcılarınızı özelleştirin
- Eğitim ilerlemesinin otomatik kaydı
Ağırlıksız kol egzersizi
Ağırlıksız etkili bir kol egzersizi mi yoksa özellikle ekipmansız kadınlar veya erkekler için bir kol antrenmanı mı arıyorsunuz? Programımız her ikisi için de mükemmel. Ekipmana ihtiyaç duymadan kadınlar ve erkekler için en iyi kol antrenmanını deneyimleyin. O kadar memnun kalacaksınız ki, arkadaşlarınıza tavsiye etmek isteyeceksiniz.
Yağ Yakma Egzersizleri ve HIIT Egzersizleri
Üst katmanlı yağ yakma ve HIIT antrenmanlarımızla vücut şeklinizi geliştirin. Kalorileri yağ yakma egzersizleriyle verimli bir şekilde yakın ve en iyi sonuçlar için HIIT egzersizleriyle birleştirin.
Fitness koçu
Tüm egzersizler profesyonel fitness koçları tarafından tasarlanmıştır. Uygulamamızla, her egzersize rehberlik edersiniz, tıpkı cebinizde kişisel bir fitness koçuna sahip olmak gibi!
