သင်၏အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှအဆီနှင့်ပန်းပုလက်မောင်းကြွက်သားများကိုသွန်းလောင်းရန်ရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏စေ့စပ်ထားသည့် လက်သုံးလေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်နှင့်ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းအပြင်းအထန်လက်နက်များရရှိရန်ရည်ရွယ်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့်ဤ app သည်တိုတောင်းပြီးထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုထိရောက်စွာဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန်ကူညီသည်။
10 မိနစ်နေ့စဉ်ကတိကဝတ်ပြုခြင်းဖြင့်သင်၏ Biceps နှင့် triceps များကိုတင်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးအပိုင်း? ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ ။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးချ. အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
ကျွန်ုပ်တို့၏အစီအစဉ်သည်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရာတွင်သင့်အားအဆင့်မြင့်ပဲ့သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သုံးဆင့်ပါ 0 င်သည်။ သင်ဟာအစပြုသူတစ် ဦး လား, နေ့စဉ်နေ့တိုင်းကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဆွဲဆောင်ခြင်း,
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 30 ရက်
ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပန်းတိုင်တစ်ခုထားပါ။ အံ့သွဖွယ်ရလဒ်များကိုအလျင်အမြန်တွေ့ရလိမ့်မည်။ ARM Proveyout သည်သင့်အားစနစ်တကျဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသော 30 ရက်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုထောက်ပံ့ပေးခြင်းဖြင့်၎င်းကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီသည်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုတိုးပွားလာ, နေ့စဉ်အလေ့အထလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုကူညီခြင်း။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အတိုင်းကျွန်ုပ်တို့အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။
အိမ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ
ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာကိုငှားရမ်းနေတာလား။ အားကစားခန်းမကိုသွားဖို့အချိန်မရှိဘူးလား။ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်အိမ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နည်းပြအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ မြင့်မားသောတိုက်နယ်သင်တန်း၏အခြေခံမူများအပေါ် အခြေခံ. ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အားကစားခန်းမတွင်တွေ့ရမည့်သူများကဲ့သို့ထိရောက်မှုရှိသည်။
Animations နှင့် Video Guideides
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည်အသက်ရှူခြင်းနည်းစနစ်များ, ဒဏ်ရာများကာကွယ်ခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောပုံစံများကိုလမ်းညွှန်သောနည်းပြအကြံပြုချက်များ (TTS) နှင့်အတူအသေးစိတ်ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုသရုပ်ပြချက်များနှင့်အတူအသေးစိတ်ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုသရုပ်ပြချက်များပါရှိသည်။ သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ်ယောက်ရှိခြင်းနှင့်တူသည်။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါကဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုမည်သည့်နေရာတွင်မဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
နေ့စဉ်သိကောင်းစရာများ
ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစားအစာများကိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစားအစာများနှင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောအကျင့်များကိုဖော်ဆောင်ရန်နှင့်မသင့်တော်ပါ။ သင့်အားလှုံ့ဆော်မှုနှင့်အသိပေးအကြောင်းကြားရန်အပြည့်အစုံကိုနေ့တိုင်းပေးထားသည်။
အင်္ဂါရပ်များ
- တိုတိုနှင့်ထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အမျိုးသားများအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွင်းအထူးအကြံပြုချက်များသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များအတွက်မှန်ကန်သောပုံစံကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်
- အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုယ်အလေးချိန်ကိုအသုံးပြု။ ဖျော်ဖြေနေကြသည်
- လေ့ကျင့်ခန်းများသည် Biceps, triceps, forearms နှင့်အခြားအရာများပစ်မှတ်ထားသည်
- နွေးထွေးသောနှင့်ဆန့်ထုတ်သည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များပါဝင်သည်
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်အသေးစိတ်ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်မှု
- လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုအတွက်တဖြည်းဖြည်းတိုး
- နှစ် ဦး စ်နှင့်အကောင်းအဆိုးရောများအတွက်သင့်တော်သည်, အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်သင့်တော်သည်
- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
- လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှု၏အလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်
အလေးမပါဘဲလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
ထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရှာဖွေခြင်း, ကျွန်ုပ်တို့၏အစီအစဉ်သည်နှစ် ဦး စလုံးအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါကအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်အကောင်းဆုံးလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုတွေ့ကြုံခံစားပါ။ မင်းကမင်းကိုသူငယ်ချင်းတွေဆီကအကြံဥာဏ်ပေးချင်တာကိုသင်စိတ်ကျေနပ်လိမ့်မယ်။
အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ
ကျွန်ုပ်တို့၏ထိပ်တန်းအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်ပေးပါ။ အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ကယ်လိုရီများကိုထိထိရောက်ရောက်မီးရှို့ပြီးအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ပေါင်းစပ်ပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းနှင့်သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဲ့သို့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုသင်သွားခဲ့သည်။
