Ipinakikilala ang mga pag -aalala, ang perpektong maliliit na kasama na idinisenyo upang matulungan kang pamahalaan at maibsan ang pagkabalisa. Ang mga maliliit na manika na ito ay higit pa sa mga laruan; Sila ang iyong mga personal na tagapakinig, handa nang mag -alala. Ibahagi lamang ang iyong mga alalahanin sa iyong pag -aalala, at hayaan itong dalhin ang pasanin para sa iyo. Sa paglipas ng panahon, maaari mong subaybayan ang iyong mga alalahanin, gamit ang mga pag -aalala bilang isang natatanging journal upang makatulong sa pagtagumpayan ng stress at pagkabalisa.
Kapag naramdaman mong nalutas ang iyong pag -aalala, maaari mong matiyak ang iyong manika na hindi na ito kailangang mag -alala. Ang gawaing ito ng pagsasara ay maaaring hindi kapani -paniwalang therapeutic. Ang pagninilay sa mga nakaraang pag -aalala sa pamamagitan ng iyong mga pag -aalala ay maaari ring magdala ng kapayapaan at kalmado, na nagpapaalala sa iyo kung hanggang saan ka napunta sa pamamahala ng iyong pagkabalisa.
